W Poszukiwaniu Wiosny 2015

    

Dziękujemy że byliście 

Dziękujemy 

Markowi Maliszewskiemu za zdjęcia

Wolly i świat w jego obiektywie

W Poszukiwaniu Wiosny 2015

Propozycje ARMP 2015

 Idzie wiosna i coraz więcej ludzi wychodzi z domu.  Aktywność ruchowa mieszkańców Międzyrzeca Podlaskiego jest coraz bardziej widoczna.  Jak miło mi osobiście popatrzeć na osoby w różnym wieku, które przychodzą systematycznie  na salę i  wylewają pot :-) aby poczuć się lepiej.  Jak miło mi zobaczyć na Międzyrzeckich ulicach czy leśnych ścieżkach i  bezdrożach,  biegnących, maszerujących z kijkami, jadących rowerem… a przecież część z nich jeszcze kilka lat temu o tym nawet nie pomyślała. Jak miło że przekroczyli próg :-) … i wybierają zajęcia ze względu na swoje możliwości i predyspozycje, zajęcia, które mogli  zobaczyć podczas moich działań w ARMP. Jak miło zobaczyć że tworzą się grupy i próbują działać  w kierunku aktywności ruchowych. Jak miło czytać o dobrych wynikach międzyrzecczan na zawodach biegowych, rowerowych i innych, Muszę wam powiedzieć że wszystko to jest dla mnie bardzo, bardzo budujące. Ale jest jeszcze wiele do zrobienia, wiele osób jeszcze nie odkryło że ruch daje naprawdę dużo i wnosi świeży powiew w nasze życie. Dlatego nie mam zamiaru zmieniać kierunku tak jak chcą niektórzy, ale wręcz mam zamiar przyspieszyć i pokazać  że można zmieniać nawet to co wydaje się nie do zmienienia…… a wam pokazać że możecie zrobić takie rzeczy, o których dzisiaj nawet nie myślicie.

Pozdrawiam Bynio

 To jest….

Propozycja nie tylko na rok 2015

Aktywni - pozytywni – gotowi do wyzwań ?

……no to zaczynamy. :-)

Cykl Działań,  który jest realizowany już kilka lat :-)

przeznaczony dla osób:chcących rozpocząć przygodę z aktywnością ruchową,

dla tych którzy już mają jakiś staż  w aktywnościach ruchowych 

oraz dla hardkorowców, którym za mało przebiec 10 km, przyjechać rowerem 100km w jeden dzień czy przepłynąć kajakiem z Międzyrzeca do Białej i z powrotem.

I. „Ćwicz aktywnie – myśl pozytywnie” - ActivCrossTraining  - systematyczne zajęcia sportowo – rekreacyjne,   dla wszystkich chcących poprawić swoją kondycję fizyczną i dobrze się poczuć.  Różne aktywności w zależności od pory roku.  /obecnie  zajęcia odbywają się w poniedziałki, wtorki, czwartki, soboty dla wszystkich chętnych/ oraz zajęcia dodatkowe dla hardkorowców :-)

Nowy rozkład zajęć i nowy nabór osób chętnych do ćwiczeń od 23 marca 2015

II. „Ćwiczysz? sprawdź się” - Sprawdziany dla wszystkich zajmujących się aktywnością ruchową

Crosffit  Test – sierpień lub październik

Godzina na rowerze   -  lipiec lub sierpień

Test Cupera - październik

III. „Aktywny Klub Przygody” – Aktywizacja mieszkańców Międzyrzeca Podlaskiego w kierunku zdrowego stylu życia i aktywnego spędzania wolnego czasu w kontakcie z naturą – turystyka rowerowa, piesza, kajakowa   itp

Rajdy piesze –    ‘Gdzie nogi poniosą” 

Zimowy Rajd Nocny - odbył się w styczniu

Wiosenny rajd Pieszy - kwiecień

Letni Rajd Pieszy -  czerwiec

Rajdy rowerowe    

Aktywne „Poszukiwanie Wiosny” /rower, bieganie i morsowanie – zakończenie sezonu :-)/     - 21 marzec

„Lato ach to ty ” rajd 2 dniowy -  lipiec lub sierpień

„Międzyrzecka Złota  Jesień” - październik

 „Zimą na rowerze… ? … to nic takiego , koleżanko i kolego”   grudzień  lub styczeń 2016

 Imprezy kajakowe

„Od mostu do mostu”  - zawody kajakowe na Krznie -  maj lub lipiec

 „Kajakiem po łące”  „spływ” Krzną gdy rzeka wystąpi z brzegów -  kwiecień

„Krzną i Bugiem”   - spływ Międzyrzec – Serpelice lub Gnojno – Drohiczyn -  lipiec

IV.  „Biegam więc jestem” :-)

Bieganie to najprostsza forma ruchu ,więc nadal będziemy popularyzować   bieganie.

Między innymi poprzez otwarte  treningi biegowe  w cyklu 

Bieganie na śniadanie / soboty godziny poranne teren Międzyrzeckich Jeziorek lub Park Potockich/ rozpoczęcie 14 marca godzina 8.00  Park Potockich   

Imprezy biegowe na terenie miasta.

Cztery Pory Roku otwarte biegi koleżeńskie 

Bieg Wiosenny  1,5 km– marzec  podczas rajdu rowerowego 21 marca

Bieg Letni  3 km  czerwiec -  podczas biegu 24 godzinnego

Bieg Jesienny 10 km   październik

Bieg Zimowy 15 km grudzień lub styczeń

II Bieg 24 godzinny    19-20  lub  26-27 czerwiec  Plac Jana Pawła II

V Bieg Międzyrzeckich Jeziorek – może by tak po ulicach Międzyrzeca?  29 sierpień

V.  „Zimne kąpiele dadzą ci wiele” …. można się kąpać w sobotę albo w niedziele, po kościele :-) - morsowanie   od października do marca uodporni wasze organizmy, doda wigoru i pobudzi do większych aktywności.

INNE

„Aktywnie to znaczy zdrowo i bezpiecznie także w kuchni :-)” -  prelekcje - odczyty na temat aktywności ruchowych i ich zdrowotnego skutku a także bezpieczeństwa podczas tych działań. oraz prelekcje - odczyty na temat prawidłowego  odżywiania. Wspólne przygotowywanie posiłków podczas imprez integracyjnych w plenerze i nie tylko których na pewno będzie wiele. 

Mamy także niezrealizowane pomysły……   między innymi:

400 a może 500km na rowerze w 24 godziny

Rajd Rowerowy Wzdłuż Wybrzeża

Rajd Pieszy Świnoujście - Hel  brzegiem Bałtyku

MTB Trip od Bieszczad do Tatr 

Spływ Kajakowy z Międzyrzeca Podlaskiego nad morze  :-)

Terminarz szczegółowy i więcej informacji już wkrótce. 

 

Oczywiście jesteśmy otwarci na  wasze sugestie.

Propozycje, uwagi... zgłaszajcie w komentarzach lub na e-mail.

Liczymy na współpracę z instytucjami zajmującymi się turystyką, sportem, rekreacją ioraz  grupami formalnymi i nieformalnymi, które zechcą współpracować.

Przychylamy się między innymi  do propozycji BKR-u aby w lipcu 2015 zorganizować zlot,   nie tylko rowerzystów ale biegaczy, morsów i innych ludzi aktywnych zrzeszonych lub nie.

Czy się uda wszystko zrealizować? Czy dopisze frekwencja w poszczególnych działaniach ?           

Pożyjemy zobaczymy.