"....odwiąż liny, opuść bezpieczną przystań. Złap w żagle pomyślne wiatry. Podróżuj, śnij, odkrywaj."

Mark Twain


wtorek, 10 marca 2015

Propozycje ARMP 2015



 Idzie wiosna i coraz więcej ludzi wychodzi z domu.  Aktywność ruchowa mieszkańców Międzyrzeca Podlaskiego jest coraz bardziej widoczna.  Jak miło mi osobiście popatrzeć na osoby w różnym wieku, które przychodzą systematycznie  na salę i  wylewają pot :-) aby poczuć się lepiej.  Jak miło mi zobaczyć na Międzyrzeckich ulicach czy leśnych ścieżkach i  bezdrożach,  biegnących, maszerujących z kijkami, jadących rowerem… a przecież część z nich jeszcze kilka lat temu o tym nawet nie pomyślała. Jak miło że przekroczyli próg :-) … i wybierają zajęcia ze względu na swoje możliwości i predyspozycje, zajęcia, które mogli  zobaczyć podczas moich działań w ARMP. Jak miło zobaczyć że tworzą się grupy i próbują działać  w kierunku aktywności ruchowych. Jak miło czytać o dobrych wynikach międzyrzecczan na zawodach biegowych, rowerowych i innych, Muszę wam powiedzieć że wszystko to jest dla mnie bardzo, bardzo budujące. Ale jest jeszcze wiele do zrobienia, wiele osób jeszcze nie odkryło że ruch daje naprawdę dużo i wnosi świeży powiew w nasze życie. Dlatego nie mam zamiaru zmieniać kierunku tak jak chcą niektórzy, ale wręcz mam zamiar przyspieszyć i pokazać  że można zmieniać nawet to co wydaje się nie do zmienienia…… a wam pokazać że możecie zrobić takie rzeczy, o których dzisiaj nawet nie myślicie.
Pozdrawiam Bynio
 To jest….
Propozycja nie tylko na rok 2015
Aktywni - pozytywni – gotowi do wyzwań ?
……no to zaczynamy. :-)
Cykl Działań,  który jest realizowany już kilka lat :-)
przeznaczony dla osób:chcących rozpocząć przygodę z aktywnością ruchową,
dla tych którzy już mają jakiś staż  w aktywnościach ruchowych 
oraz dla hardkorowców, którym za mało przebiec 10 km, przyjechać rowerem 100km w jeden dzień czy przepłynąć kajakiem z Międzyrzeca do Białej i z powrotem.
I. „Ćwicz aktywnie – myśl pozytywnie” - ActivCrossTraining  - systematyczne zajęcia sportowo – rekreacyjne,   dla wszystkich chcących poprawić swoją kondycję fizyczną i dobrze się poczuć.  Różne aktywności w zależności od pory roku.  /obecnie  zajęcia odbywają się w poniedziałki, wtorki, czwartki, soboty dla wszystkich chętnych/ oraz zajęcia dodatkowe dla hardkorowców :-)
Nowy rozkład zajęć i nowy nabór osób chętnych do ćwiczeń od 23 marca 2015
II. „Ćwiczysz? sprawdź się” - Sprawdziany dla wszystkich zajmujących się aktywnością ruchową
Crosffit  Test – sierpień lub październik
Godzina na rowerze   -  lipiec lub sierpień
Test Cupera - październik
III. „Aktywny Klub Przygody” – Aktywizacja mieszkańców Międzyrzeca Podlaskiego w kierunku zdrowego stylu życia i aktywnego spędzania wolnego czasu w kontakcie z naturą – turystyka rowerowa, piesza, kajakowa   itp
Rajdy piesze –    ‘Gdzie nogi poniosą” 
Zimowy Rajd Nocny - odbył się w styczniu
Wiosenny rajd Pieszy - kwiecień
Letni Rajd Pieszy -  czerwiec
Rajdy rowerowe    
Aktywne „Poszukiwanie Wiosny” /rower, bieganie i morsowanie – zakończenie sezonu :-)/     - 21 marzec
„Lato ach to ty ” rajd 2 dniowy -  lipiec lub sierpień
„Międzyrzecka Złota  Jesień” - październik
 „Zimą na rowerze… ? … to nic takiego , koleżanko i kolego”   grudzień  lub styczeń 2016
 Imprezy kajakowe
„Od mostu do mostu”  - zawody kajakowe na Krznie -  maj lub lipiec
 „Kajakiem po łące”  „spływ” Krzną gdy rzeka wystąpi z brzegów -  kwiecień
„Krzną i Bugiem”   - spływ Międzyrzec – Serpelice lub Gnojno – Drohiczyn -  lipiec
IV.  „Biegam więc jestem” :-)
Bieganie to najprostsza forma ruchu ,więc nadal będziemy popularyzować   bieganie.
Między innymi poprzez otwarte  treningi biegowe  w cyklu 
Bieganie na śniadanie / soboty godziny poranne teren Międzyrzeckich Jeziorek lub Park Potockich/ rozpoczęcie 14 marca godzina 8.00  Park Potockich   
Imprezy biegowe na terenie miasta.
Cztery Pory Roku otwarte biegi koleżeńskie 
Bieg Wiosenny  1,5 km– marzec  podczas rajdu rowerowego 21 marca
Bieg Letni  3 km  czerwiec -  podczas biegu 24 godzinnego
Bieg Jesienny 10 km   październik
Bieg Zimowy 15 km grudzień lub styczeń
II Bieg 24 godzinny    19-20  lub  26-27 czerwiec  Plac Jana Pawła II
V Bieg Międzyrzeckich Jeziorek – może by tak po ulicach Międzyrzeca?  29 sierpień
V.  „Zimne kąpiele dadzą ci wiele” …. można się kąpać w sobotę albo w niedziele, po kościele :-) - morsowanie   od października do marca uodporni wasze organizmy, doda wigoru i pobudzi do większych aktywności.

INNE
„Aktywnie to znaczy zdrowo i bezpiecznie także w kuchni :-) -  prelekcje - odczyty na temat aktywności ruchowych i ich zdrowotnego skutku a także bezpieczeństwa podczas tych działań. oraz prelekcje - odczyty na temat prawidłowego  odżywiania. Wspólne przygotowywanie posiłków podczas imprez integracyjnych w plenerze i nie tylko których na pewno będzie wiele. 

Mamy także niezrealizowane pomysły……   między innymi:
400 a może 500km na rowerze w 24 godziny
Rajd Rowerowy Wzdłuż Wybrzeża
Rajd Pieszy Świnoujście - Hel  brzegiem Bałtyku
MTB Trip od Bieszczad do Tatr 
Spływ Kajakowy z Międzyrzeca Podlaskiego nad morze  :-)
Terminarz szczegółowy i więcej informacji już wkrótce. 
 



Oczywiście jesteśmy otwarci na  wasze sugestie.



Propozycje, uwagi... zgłaszajcie w komentarzach lub na e-mail.



Liczymy na współpracę z instytucjami zajmującymi się turystyką, sportem, rekreacją ioraz  grupami formalnymi i nieformalnymi, które zechcą współpracować.



Przychylamy się między innymi  do propozycji BKR-u aby w lipcu 2015 zorganizować zlot,   nie tylko rowerzystów ale biegaczy, morsów i innych ludzi aktywnych zrzeszonych lub nie.



Czy się uda wszystko zrealizować? Czy dopisze frekwencja w poszczególnych działaniach ?           



Pożyjemy zobaczymy.

Brak komentarzy: