"....odwiąż liny, opuść bezpieczną przystań. Złap w żagle pomyślne wiatry. Podróżuj, śnij, odkrywaj."

Mark Twain


czwartek, 25 lipca 2013

LOTTO Poland Bike Marathon: pierwszy raz w Międzyrzecu Podlaskim

foto.  Zbigniew Świderski
Poland Bike Marathon zadebiutuje w Międzyrzecu Podlaskim. W niedzielę, 4 sierpnia w największym
 mieście powiatu bialskiego w województwie lubelskim tegoroczny LOTTO Poland Bike Marathon przekroczy półmetek. W Międzyrzecu Podlaskim odbędzie się siódmy etap, organizowanego przez Grzegorza Wajsa, cyklu wyścigów amatorów na rowerach górskich. Przepiękna lokalizacja. Kolarskie Miasteczko, Biuro Zawodów, start i meta maratonu znajdą się nieopodal Stoku Narciarskiego, na terenie Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Międzyrzecu Podlaskim, przy ul. Zahajkowskiej.

Międzyrzec Podlaski jest wymarzonym miejscem na sportowy wypoczynek dla całych rodzin. Idealny na środek lata. Doskonały relaks zapewniają szlaki rowerowe wzdłuż malowniczych jezior. Trasa LOTTO Poland Bike Marathon w Międzyrzecu Podlaskim została wytyczona na 25-kilometrowej rundzie. Prowadzi leśnymi duktami i ścieżkami. Nie jest zbyt wymagająca, ale nie zabraknie na niej technicznych i pagórkowatych odcinków. Wszystko to w otoczeniu jezior i lasów oraz… Całorocznego Stoku Narciarskiego, jedynego w województwie lubelskim i zaledwie jednego z sześciu tego typu obiektów w Polsce. Każdy znajdzie tu coś dla siebie. Zarówno rodziny szukające spokojnej rekreacji, jak i miłośnicy jazdy na rowerach górskich. Międzyrzec Podlaski to przyjazne miejsce dla amatorów kolarstwa, kajakarstwa, pływania i narciarstwa.

foto. Zbigniew Świderski
- Warto spędzić cały weekend w Międzyrzecu Podlaskim – mówi Grzegorz Wajs, organizator LOTTO Poland Bike Marathon. – Lepszego, wakacyjnego miejsca do sportowej rekreacji w środku lata trudno szukać. W sobotę można spróbować swoich sił na kajakach i narciarskim stoku, a w niedzielę wziąć udział w maratonie rowerowym. Zapraszam całe rodziny do Międzyrzeca Podlaskiego w niedzielę, 4 sierpnia.
Kolarska rywalizacja rozegra się tradycyjnie na trzech dystansach: MAX (50 km – dwie rundy), MINI (25 km – jedna runda) oraz FAN (6 km - dla uczniów i uczennic szkół podstawowych, otwarte mistrzostwa Międzyrzeca Podlaskiego w kolarstwie górskim). Na terenie Miasteczka Poland Bike swoje wyścigi Mini Cross będą mieli też najmłodsi w wieku 2-4 i 5-7 lat.


VII etap LOTTO Poland Bike Marathon w Międzyrzecu Podlaskim 
organizowany jest we współpracy z Urzędem Miasta Międzyrzec Podlaski i 
Miejskim Ośrodkiem Sportu i Rekreacji w Międzyrzecu Podlaskim.
PROGRAM ZAWODÓW
8.00-11.00 - zapisy w Biurze Zawodów (dystans FAN)
8.00-12.00 - zapisy w Biurze Zawodów (dystanse MINI i MAX)
11.10 - ustawianie zawodników na starcie dystansu FAN
11.15 - start dystansu FAN (6 km)
12.15 - ustawianie zawodników na starcie dystansów MAX i MINI
12.30 - start dystansów MAX (50 km – dwie rundy) i MINI (25 km – jedna runda)
12.45 - start Mini Cross na terenie Miasteczka Poland Bike
13.45 - dekoracja dystansu FAN i Mini Cross
15.30 - dekoracja dystansów MINI i MAX oraz losowanie nagród dla uczestników

BIURO ZAWODÓW

foto. Zbigniew Świderski
Międzyrzec Podlaski (Miasteczko Poland Bike, ul. Zahajkowska) – 3 sierpnia (sobota) godz. 17.00-20.00 oraz 4 sierpnia (niedziela) godz. 8.00-10.30 (dystans FAN) i godz. 8.00-11.30 (dystanse MINI i MAX)

DODATKOWE INFORMACJE

Podczas maratonu w Międzyrzecu Podlaskim będzie funkcjonował elektroniczny system pomiaru czasu (start i meta) oraz na trasie kontrolna mata elektronicznego pomiaru czasu. Po zakończeniu zawodów zawodnicy otrzymają swój wynik SMSem (warunek - przy rejestracji należy podać nr telefonu komórkowego). W Miasteczku Poland Bike będzie można skorzystać z bezpłatnego serwisu rowerowego firmy OLSH oraz z bezpłatnego, profesjonalnego masażu Policealnej Szkoły Medycznej nr 4 z Warszawy. Dla wszystkich uczestników maratonu bufety na trasie i w Miasteczku Poland Bike („kolarski makaron”, ciasta, ciasteczka, owoce, batony, napoje, izotoniki itp.). Dla dzieci – Chatka Małolatka (malowanie buziek, zajęcia i zabawy plastyczne, edukacyjne i integracyjne konkursy pod okiem wyspecjalizowanych animatorów).

Więcej na www.polandbike.pl

poniedziałek, 8 lipca 2013

Motywacja

Jest 5.00 dzwoni budzik, wstaję niechętnie, jeżeli nie dzisiaj to kiedy myślę. Obiecywałem sobie że zacznę właśnie „dzisiaj” już wiele razy, stałem się mistrzem w obiecywaniu sobie :-) ale „dzisiaj” muszę, bo jeżeli nie ......

- „Wychodzę z domu, lekka rozgrzewka . :-) nie za wiele ale zawsze coś. Zaczynam powoli truchtać. Prawie puste ulice tylko gdzieniegdzie ktoś przemknie. Mijam kolejne domy jedna ulica, druga, trzecia. Przebiegam przez park, dobiegam do przejazdu, po kładce w górę na drugą stronę torów.. Biegnie mi się coraz lepiej, mięśnie zaczynają się przyzwyczajać do wysiłku i pracują coraz bardziej sprawnie. Polna droga, ścieżka między uprawami, wbiegam do lasu.
Czyste „sosnowe” powietrze otacza mnie i przenika do moich płuc. Jest przyjemny chłód Biegnę swoim rytmem, miarowy oddech, sprawny długi krok. Bez problemu pokonuję kolejne kilometry. Nie muszę się sprężać, teraz jest mój czas. Moje zadanie to biec a myśli biegną razem ze mną. Raz w prawo raz w lewo ale po kilku kilometrach już nie skaczą z tematu na temat ale biegną jednym torem .
Myślę o tym że człowiekowi tak na prawdę nie potrzeba wiele aby być szczęśliwym. Tak biegnąc nie ważne jest zarabianie pieniędzy, pogoń za nie wiadomo czym. Nie ważny jest szef, praca czy inne czynności codziennego dnia.
Ważne jest tu i teraz. Ważna jest droga. Polna ścieżka, leśna dróżka. Ważny jest zielony las, złote łany zbóż, błękitne niebo, przestrzeń, która zachęca aby biec swoim tempem tak jak natura pozwala. Podczas biegu jestem jej częścią, Nie przeszkadza mi deszcz, słońce, wiatr... to są moi sprzymierzeńcy. Jest w tym coś pierwotnego, coś co pomaga zrozumieć samego siebie. Pomaga dostrzec prawdziwe potrzeby.” ......
.... bo jeżeli nie „dzisiaj”to już chyba nigdy, nie poczuję się właśnie tak. Wolny, pełen energii, zapału.....
Brakuje mi takiego biegania . Brakuje mi systematycznych treningów.
„Dzisiaj zaczynam od nowa”
Próbuję wstawać rano ale nie zawsze mi to wychodzi. Próbuję systematyczności  bo to jest podstawa. Próbuję wrócić do takiego stanu ducha. 
Bieganie jest najprostszą formą aktywności, którą każdy w dowolnym momencie swojego życia może rozpocząć. 
„Od dzisiaj” możecie zacząć. Wiem że jest ciężko zmusić się do systematyczności. Ale jeżeli wam się to uda na pewno nie będziecie żałowali. Naprawdę warto wstawać rano i zrobić tych kilka czy kilkanaście kilometrów. Świat wtedy jest całkiem inny, piękniejszy. Ale jak znaleźć motywację do systematycznego męczenia się.  Ciekawy jestem, co Wam pozwala na systematyczne treningi biegowe czy inne.
A może są Wam niepotrzebne, zbędne, jest to tylko głupie marnowanie czasu jak to jest z Wami.

PS
Takie widoki jak na zdjęciu podczas swoich treningów ma Anton Krupicka  www.antonkrupicka.blogspot.com
Dzisiaj było o bieganiu i motywacji a wkrótce będzie o rowerach i może o  „Europie Bez Granic”.