"....odwiąż liny, opuść bezpieczną przystań. Złap w żagle pomyślne wiatry. Podróżuj, śnij, odkrywaj."

Mark Twain


środa, 26 stycznia 2011

Kalendarz Rowerowego Międzyrzeca na rok 2011

KWIECIEŃ
02.04.2011 /sobota/ 
"W poszukiwaniu wiosny" / MOSiR/ 
Rezerwat "Liski" - Żerocin - Utrówkaokoło 30km lasy i pola w okolicy Międzyrzeca Podlaskiego 
MAJ
Rajd "Szlakiem Jagiellońskim"/Jurek/ 
Międzyrzec - Mielnik - Międzyrzec - start podczas"Królewskich Wiwatów" 2 grupy /30km i 120km/ Puszcza Białowieska /Jurek/ 
po stronie białoruskiej z Klubem KOŁA BOK z Brześcia 
Rajd Majowy/parafia św Mikołaja/ trasa do ustalenia 
CZERWIEC 
04.06.2011 /sobota/
"Święto Sportu" /MOSiR/
promocja aktywnego spędzania wolnego czasu pokazy sportowe, konkurencje typu wyciskanie sztangi, podnoszenie ciężarka, rowerowy tor przeszkód i inne /Plac Jana Pawła II/
25.06.2011r /sobota/"Rozpoczęcie wakacji" /Bynio / 
Tour de Międzyrzec około 40km 
LIPIEC
15-17.07.2011r
Rajd rowerowy połączony ze spływem kajakowym /MOSiR/ 
3-4 dniMiędzyrzec - Janów Podl.- Gnojno - /rowery/ około 70km
Gnojno - Drohiczyn /kajaki/ - około 35km
Drohiczyn - Międzyrzec Podl /rowery/ około 70km
Mińsk - Białoruski i okolice /Jurek/ 
wyjazd na zaproszenie klubu rowerowego z Mińska 
Pielgrzymka rowerowa do Częstochowy/parafia św Mikołaja/
Międzyrzec -Wyszków- Pułtusk- Międzyrzec /Barbara i Andrzej/ 
3 dni około 400km 
SIERPIEŃ
Rajd "Wisła" /Mariola i Bynio/
Cała Wisła lub jej część połączone z kajakami
"Roztocze" /Adam/
Zwierzyniec - Szczebrzeszyn - Zamość - formuła do ustalenia 
Międzyrzec - Wilno /Andrzej/ 
Augustów, Troki 6dni 1000km /pociąg, rower/
WRZESIEŃ
"Zakończenie wakacji" /Bynio/
M-c Podl - Czemierniki - Kozłówka - Nałęczów - Kazimierz - M-c /około 350km/ 4 dni
"Wzdłuż Bugu"/Sławek / 
Hrubieszów -Wyszków około 450km
PAŹDZIERNIK 
" Złota Jesień" /Mariola i Bynio/ 
około 400 km pociąg - rower
Lwów i Bieszczady po stronie polskiej i ukraińskiej termin do ustalenia


piątek, 14 stycznia 2011

Bieganie

"Aktywni" zachęcają do biegania

Bieganie

Bieganie to najprostszy sposób aktywności człowieka.
Jedni “biegają za babami”, inni aby zrzucić kilka czy kilkanaście a czasami kilkadziesiąt kilogramów, a jeszcze inni aby utrzymać kondycję czy poprawić swoje zdrowie.
Bieganie jest elementem treningu wielu dyscyplin sportowych.
Bez biegania siatkarze nie poprawią ogólnego przygotowania, bokser nie wytrzyma 10 rund w ringu bo go wcześniej znokautuje przeciwnik.
A zwykły człowiek, który nie ma czasu na “głupoty” bo przecież pracuje na utrzymanie rodziny i większość czasu spędza przy komputerze, telewizorze, stole czy w łóżku /tak apropos czy wiecie ile wam to wszystko zajmuje życia?/ popada w depresję, ma wszystkiego dosyć, i w ten sposób pogarsza swój stan zdrowia co w konsekwencji prowadzi do .....
Do biegania nie potrzeba drogiego sprzętu, specjalnych warunków, sal itp., wystarczy wyjść z domu i ...... No właśnie i co, co!!!!
No i....pada deszcz, jest zimno, mokro, gorąco, śnieg, lód, ciemno, widno, krzywe drogi, proste drogi, błoto, nudno, ludzie gapiący się, i wiele, wiele innych powodów aby tylko nie wyjść i nie zrobić czegoś dobrego dla siebie.
A tak naprawdę wszystko zależy od naszej motywacji, i czy będziemy mieli siłę aby w sobie ją odnaleźć.
A jak już ją znajdziemy i wyjdziemy z domu i zaczniemy biegać i będziemy tak robić 3 a najlepiej 4 razy w tygodniu przez rok, to wreszcie pozbędziemy się tych zbędnych kilogramów, odnajdziemy chęć do życia, zniknie stres, będziemy sprawniejsi a wszyscy będą nam zazdrościć że możemy bez zadyszki pokonać kilkanaście kilometrów.
I wtedy przyjdzie nam myśl o poprawianiu swoich wyników i, będziemy trenować więcej. Już nie 4 razy w tygodniu a codziennie a nawet 2 razy dziennie. Będziemy jeździć na zawody, szukać nowych sposobów treningu, wszystko poświęcimy bieganiu.
I pewnego dnia ... gdy przyjdziemy do domu nie poznamy swoich dzieci.
Ze skrajności w skrajność ktoś powie.
Ale czy powie też dlaczego tak się dzieje?

To miał być tekst promujący bieganie ale po raz kolejny “zagalopowałem się”.

      Wpływ aktywności ruchowych na zdrowie i samopoczucie człowieka jest powszechnie znany od dawna.
“RUCH TO ŻYCIE” Jak mawiał Hipokrates.
Bieganie jest najprostrzą formą aktywności i naprawdę ma wiele “cudownych” właściwości.
Ale dzisiaj w epoce komputerów, samochodów, samolotów, “łatwego życia” - jest koniecznością.
       Wszyscy wiedzą że nie powinni siedzieć tyle przy komputerze a siedzą, wszyscy wiedzą że nadużywanie alkoholu jest zgubne a mamy w Polsce wielu z problemem alkoholowym.
Wszyscy wiedzą, i co z tego? Co nam daje taka “ogromna” wiedza?
Nic. Jeżeli nie zaczniemy działać.
        Na pewno nie raz chcieliście wyjść z domu i spróbować “zmienić swoje życie” /czytaj potruchtać /
Jak przyjdzie wam taka myśl następnym razem. Nie zastanawiajcie się.
Ubierzcie się w sportowe buty i luźne ubranie i jeżeli nie na bieg to wyjdźcie chociaż na dłuższy spacer a za dwa dni na następny i następny i może wreszcie traficie na zajęcia “Aktywnych”

Od jutra biegamy.
Godz. 8.00 Park

poniedziałek, 3 stycznia 2011

"Aktywni" zaczynają
treningi w nowym roku od  4 stycznia 2011r 
/sala taekowndo przy Pływalni Krytej 
Międzyrzec Podlaski ul. Zarówie 86/

wtorek  godz. 19.30   

czwartek  godz. 19.30

sobota godz. 08.00

Zapraszamy !!!